GENMUSLIM.id - Setiap muslimah tentu pernah mengalami kesulitan mengelola emosi dalam kondisi marah, padahal tanpa disadari ketidakmampuan menjaga amarah dapat berdampak buruk pada kondisi kesehatan mental.
Kesehatan mental seorang muslimah dapat dilihat dari kemampuannya mengelola emosi yang dipengaruhi oleh suasana hati, keadaan sekitar dan hubungan dengan orang lain.
Emosi yang ada pada diri muslimah tidak melulu sebuah perasaan negatif, sebab ada banyak kondisi kesehatan mental yang merupakan bentuk manifestasi dari emosi seperti perasaan bahagia, senang, sedih, takut, khawatir dan cemas.
Emosi merupakan keadaaan psikologis yang kompleks yang melibatkan tiga komponen berbeda yaitu pengalaman subjektif, respon fisiologis, dan respon perilaku atau ekspresif.
Cara kerja emosi pada otak manusia adalah dengan melibatkan sistem limbik yang memiliki beberapa bagian dengan fungsi yang berlainan, termasuk amigdala, hipokampus dan hipotalamus.
Baca Juga: INFORMASI WAJIB! Muslimah Tetap Bisa Mengalirkan Pahala Ketika Sedang Haid? Gimana Tuh Caranya?
Saat seorang muslimah mengalami sebuah kejadian, sistem limbik akan mengirimkan impuls ke tiga bagian otak tersebut dan terjadilah sebuah proses yang memunculkan suatu reaksi spontan.
Dilansir GENMUSLIM dari berbagai sumber pada Selasa, 5 September 2023 bahwa Muslimah yang tidak dapat mengelola dan mengontrol emosi akan rentan mengalami berbagai masalah kesehatan mental seperti depresi, meningkatkan gangguan kecemasan/anxiety disorder dan gangguan kepribadian ambang/borderline personality disorder.
Berikut cara mengendalikan emosi negatif saat marah yang wajib diketahui muslimah agar terhindar dari gangguan kesehatan mental.
- Berpikir dan bersikap positif
Kehidupan tidak akan selalu baik-baik saja bagi setiap muslimah, namun dengan merubah pola pikir serta bersikap positif dalam melihat hal yang negatif akan membantu meringankan beban hidup.
- Hindari pemicu emosi
Dengan memahami hal-hal yang akan memicu emosi negatif maka seorang muslimah dapat mencari jalan untuk menghindari pemicunya.
- Lakukanlah kegiatan yang membahagiakan hati
Emosi negatif akan hilang dengan aktivitas yang membahagiakan hati, misalnya ketika seorang muslimah mulai merasa marah lakukanlah ibadah-ibadah sederhana seperti berwudhu, membaca Al Quran, berkumpul dengan sahabat shaleha agar tidak larut dalam emosi tersebut.
