GENMUSLIM.id – Bulan Ramadhan merupakan bulan yang dianggap istimewa dan suci bagi umat Islam.
Pada bulan Ramadhan semua umat Islam diwajibkan untuk berpuasa. Dari fajar hingga terbenamnya matahari kita diperintahkan untuk menahan makan dan minum.
Namun saat bulan ramadhan, dalam menjalankan ibadah puasa dapat menimbulkan tantangan jika tidak dijalankan dengan bijaksana.
Saat berpuasa kita harus menahan dahaga selama 12 jam lebih, hal ini akan membuat tubuh tidak terhidrasi dengan baik.
Hal ini menyebabkan sebagian orang dapat terganggu kesehatannya, sehingga penting untuk mengetahui tips menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Berikut ini tips-tips untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan yang dapat diterapkan.
- Memilih makanan yang tepat saat sahur
Tips yang pertama yakni memilih makanan yang tepat saat sahur. Sahur memiliki peran penting untuk menjaga stamina tubuh.
Oleh karena itu, saat sahur konsumsilah makanan yang memiliki serat tinggi seperti buah-buahan dan sayur.
- Jaga pola makan saat berbuka
Saat berbuka puasa, kita perlu menjaga pola makan jangan langsung mengkonsumsi banyak makanan ketika berbuka puasa.
Saat berbuka mulailah dengan minum air putih terlebih dahulu atau makan kurma. Seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah.
- Mengonsumsi cairan yang cukup
Perbanyaklah mengkonsumsi air putih di saat sahur dan berbuka agar cairan tubuh tetap dapat terpenuhi selama berpuasa.
- Jaga pola tidur dengan baik
Selama bulan ramadhan penting bagi kita untuk menjaga pola tidur. Tujuannya agar dapat menjalani puasa dengan baik dan tetap terjaga selama melakukan aktivitas di siang hari.
- Hindari makanan yang berlemak dan manis saat berbuka puasa
Tips berikutnya yakni menghindari makanan berlemak dan manis. Banyaknya jajanan yang tersedia di pasar memang membuat kita tergiur.