2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan kuat, seperti polifenol dan EGCG (Epigallocatechin Gallate), yang berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Minuman ini juga membantu meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Untuk menikmati manfaatnya, seduh teh hijau dengan air panas selama 3 menit dan hindari menambahkan gula. Minumlah 2-3 cangkir per hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
3. Minuman Cuka Apel
Cuka apel dikenal sebagai bahan alami yang efektif dalam mengontrol gula darah. Kandungannya dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Campurkan 1-2 sendok makan cuka apel murni ke dalam segelas air dan konsumsi sebelum makan. Pastikan untuk memilih cuka apel tanpa bahan tambahan untuk hasil yang optimal.
Baca Juga: Menjaga Imunitas Tubuh dengan Minuman Sehat Wedang Ronde, Simak Resep dan Cara Pembuatannya!
4. Teh Kayu Manis
Kayu manis memiliki senyawa aktif seperti cinnamaldehyde, yang terbukti mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh memproses glukosa lebih efisien.
Minuman ini tidak hanya membantu menurunkan gula darah tetapi juga mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan.
Untuk membuatnya, rebus batang kayu manis atau tambahkan bubuk kayu manis ke dalam air panas, lalu nikmati tanpa tambahan gula.
5. Jus Pare
Pare dikenal sebagai sayuran dengan sifat hipoglikemik yang kuat. Kandungan aktif dalam pare meniru fungsi insulin, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
Jus pare sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu mengelola diabetes.
Konsumsilah jus pare dalam jumlah moderat karena rasanya yang pahit mungkin tidak cocok untuk semua orang.