Mindfulness juga dapat diterapkan selama berolahraga. Fokus pada napas dan sensasi tubuh saat bergerak dapat meningkatkan kualitas latihan, mengurangi stres, dan memperkuat hubungan antara pikiran dan tubuh.
Kebiasaan ini tidak hanya mendukung kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental, menjadikan rutinitas harian lebih bermakna dan efektif.
Dengan menerapkan ketiga komponen diet 30-30-30 secara konsisten, dapat menciptakan pola hidup yang seimbang, menurunkan berat badan secara sehat, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. ***