Membaca dan merenungi Al Quran dapat menenangkan jiwa, sebab Al Quran adalah Asy Syifaa atau penyembuh.
Allah SWT berfirman "ingatlah, hanya dengan mengingat Allah maka hati akan menjadi tentram" (Q.S Ar Radd:28)
Baca Juga: Hubungan Islam dan Sains: Membuka Tirai Keilmiahan Mukjizat Al Quran, Menurut Ustadz Riyadh Bajrey
4. Istighfar dan Taubat
Memperbanyak istigfar (memohon ampun) dapat membantu membersihkan hati dari kecemasan, sebab kadang kecemasan hadir karena dosa atau kesalahan yang kita perbuat, oleh sebab itu memohon ampun pada Allah akan menenangkan hati.
5. Merenungi hikmah di balik cobaan
Ingatlah bahwa setiap ujian atau cobaan yang kita alami merupakan ujian dari Allah, dan akan ada hikmah di baliknya, yakini bahwa Allah tidak akan memberikan ujian di luar batas kemampuan hamba-Nya.
Tetap percaya bahwa setiap takdir Allah adalah baik dan pasti ada hikmah dan pembelajaran di baliknya.
6. Huznudzan (berprasangka baik kepada Allah SWT)
Berprasangka baik kepada Allah bahwa apapun yang terjadi, baik ataupun buruk merupakan yang terbaik menurut Allah, maka dengan keyakinan ini akan menghilangkan kecemasan, sebab selalu percaya bahwa Allah maha baik.
Sebagaimana diriwayatkan dalam sebuah hadits, “Sungguh menakjubkan perkara seorang mukmin, karena seluruh urusannya adalah baik baginya, dan jika dia tertimpa kesusahan, dia bersabar, dan itu juga baik baginya.” (HR. Muslim)
7. Olahraga teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari atau bersepeda dapat membantu mengurangi kecemasan dengan melepaskan endorfin.
Baca Juga: Orang Tua Jangan Anggap Remeh! 8 Kalimat Yang Menghancurkan Anak Di Masa Depan, Simak Penjelasannya
8. Hindari pemikiran negatif