Baca Juga: 10 Daftar Masalah Kesehatan di IGD yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan dan Cara Pemakaian BPJS di Rumah Sakit
4. Miliki hobi atau kegemaran
Melakukan aktivitas yang digemari akan memunculkan suasana hati yang baik, sehingga dapat mengurangi tingkat stress yang mengancam kesehatan fisik dan psikologis.
5. Latihan pernafasan
Melatif pernafasan secara teratur dapat membantu mengurangi masalah kesehatan mental, sebab secara teknis saat manusia menarik nafas dalam-dalam oksigen akan masuk ke dalam tubuh dan akan memperlambat kerja jantung, sehingga aliran darah akan ikut stabil.
6. Aktif berolahraga
Aktivitas olahraga yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi msalah kesehatan mental seperti stress atau depresi, sebab aktifitas fisik mendorong terjadinya pelepasan hormon endorfin yang merupakan pemicu meningkatnya mood.
Baca Juga: Kesehatan Mental Menjadi Tantangan Utama di Era Modern dan Dampaknya pada Generasi Muda
7. Konsumsi makanan sehat
Asupan nutrisi yang sehat akan mendukung dalam menjaga kestabilan mental dan fisik.
Melakukan diet seimbang, mengurangi makanan olahan dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
8. Punya cukup waktu istirahat
Istirahat yang cukup sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental, sebab kurang waktu tidur akan mempengaruhi suasana hati, kemampuan berkonsentrasi dan mengurangi daya tahan tubuh.
Dengan istirahat maka tubuh akan menstabilkan kembali keseimbangan otak sehingga kondisi mental lebih terjaga.
Merawat kesehatan mental akan membantu diri bertahan dalam menghadapi berbagai tekanan yang mengakibatkan stress dan depresi dan akan meningkatkan kualitas hidup agar bahagia lahir dan batin.***
