GENMUSLIM.id - Puasa di bulan ramadhan merupakan ibadah wajib yang harus dilakukan oleh umat muslim.
Ketika berpuasa di bulan ramadhan, umat muslim di seluruh dunia wajib menahan nafsu termasuk makan dan minum mulai terbit fajar sampai terbenamnya matahari.
Dalam hal ini, tentu saja banyak dari kita yang merasa dehidrasi saat menjalankan puasa di bulan ramadhan.
Untuk itu, Genmuslim akan memberikan tips apa saja yang bisa dilakukan agar terhindar dari dehidrasi pada saat menjalankan puasa di bulan ramadhan.
Dilansir GENMUSLIM.id dari kanal YouTube @SEHATPEDIA Sabtu, 24 Februari 2024.
Berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat beraktivitas di bulan puasa ramadhan.
- Minum air putih 8 gelas sehari
Manusia disarankan untuk meminum air putih sebanyak 2,5 liter perhari atau setara dengan 8 gelas air mineral per hari.
Hal ini sangat berpengaruh di bulan puasa, sebab kita tidak bisa minum air putih pada siang hari.
Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa, sobat Genmuslim dapat menerapkan pola 2,4,2 pada saat berpuasa.
Yaitu dengan cara minum air mineral 2 gelas di saat sahur, 4 gelas pada saat berbuka dan 2 gelas sebelum tidur.
- Banyak minum susu dan air kelapa
Minum susu dan air kelapa juga dapat menghindari dehidrasi saat berpuasa di bulan ramadhan.
