3. Mengurangi Stres
Tidur siang di tengah rutinitas yang padat dapat mengizinkan otak untuk beristirahat sejenak dari tekanan sehari-hari.
Dengan demikian, tubuh menjadi lebih rileks dan mengurangi hormon stres serta mampu meningkatkan suasana hati.
4. Menjaga Keseimbangan Emosional
Terkadang kondisi tubuh yang lelah disertai pikiran yang menumpuk dapat membuat emosi menjadi tidak stabil bahkan bisa mengeluarkan perilaku buruk.
Memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat sejenak dapat memberikan kondisi emosi yang lebih stabil.
Tidur siang yang efektif berkisar antara 20 hingga 30 menit dan tidak lebih dari satu jam.
Baca Juga: Menggali Koneksi Digital: Menjelajahi Dampak Buruk Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental
Dalam waktu tersebut cukup untuk memberikan otak istirahat tanpa memasuki fase tidur yang lebih dalam.
Umumnya, waktu yang ideal untuk tidur siang adalah ketika kondisi tubuh mulai menurun sekitar tengah hari.
Perlu diingat bahwa tidur siang tidak dapat menggantikan tidur malam yang nyenyak dan berkualitas.
Jika, pola tidur kamu masih berantakan cobalah untuk membenahinya demi meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Jangan ragu untuk menyisihkan waktu di sela rutinitas untuk mengistirahatkan otak dan tubuh.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.
