GENMUSLIM.id – Sakit kepala biasanya datang secara tiba-tiba dan dapat terjadi dalam hitungan jam, hari bahkan berbulan-bulan hingga bertahun-tahun.
Obat yang digunakan untuk menyembuhkan sakit kepala memiliki efek tersendiri yang lama kelamaan akan berdampak tidak baik untuk tubuh.
Oleh karena itu Genmuslim mengutip dari berbagai sumber untuk mengumpulkan beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi dan dianggap dapat meringankan sakit kepala.
Baca Juga: Lelah Dengan Obat Kimia, Simak Langkah dan Titik Pijat Untuk Ringankan Sakit Kepala Berikut Ini!
Lantas mari simak rekomendasi makanan-makanan berikut ini:
- Ikan Tinggi Omega-3
Ikan- ikan seperti ikan salmon, makarel, trout dan herring diketahui tinggi omega-3, kandungan tersebut diketahui dapat meringankan dan meredakan sakit kepala.
Sebuah penelitian pada pasien migrain menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat mengurangi frekuensi sakit kepala dan mempercepat durasi sakit hingga 74 persen.
Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega-3 terutama EPA mempunyai sifat antiinflamasi yang menghambat hormon prostaglandin yang menjadi pemicu sakit kepala, nyeri dan peradangan.
Anda dapat mengonsumsi ikan-ikan tersebut sebanyak 8 ons atau sekitar 230 gram dua kali seminggu dan dapat juga digantikan dengan suplemen minyak ikan jika tidak ada.
- Kentang Panggang
Dehidrasi atau kekurangan cairan elektrolit dapat menyebabkan tubuh mengalami sakit kepala, oleh karena itu menambah cairan elektrolit adalah salah satu cara yang tepat untuk meredakan sakit kepala.
Selain dengan memperbanyak minum air putih, cairan elektrolit dapat diganti dengan mengonsumsi kentang yang dipanggang beserta kulitnya.
Kandungan kalium yang terdapat pada kentang panggang terhitung tinggi yaitu sekitar 925 mg per buah ukuran sedang, selain itu makanan ini juga mengandung magnesium yang baik bagi penderita sakit kepala.
Makanan ini membantu menjaga kadar air dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga bisa menghilangkan rasa sakit kepala.
