Baca Juga: Anti Stres dan Depresi, Lakukan Tips Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda Mulai dari sekarang
1. Berenang
Berenang bermanfaat untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan punggung, serta membantu melatih sekaligus memperkuat otot inti di seluruh punggung.
2. Yoga
Manfaat Yoga untuk penderita skoliosis karena dapat memperbaiki tulang belakang, meregangkan area tulang belakang yang tegang, memperkuat punggung dan mengurangi nyeri.
3. Pilates
Pilates bermanfaat untuk mengurangi ketegangan punggung, menjaga keseimbangan tubuh dan memperkuat otot penopang tulang belakang.
4. Pelvic tilts
Olahraga ini bermanfaat meregangkan ketegangan di pinggul dan punggung bagian bawah.
5. Mengangkat lengan dan kaki
Manfaat mengangkat lengan dan kaki adalah untuk memperkuat punggung bagian bawah.
6. Cat-cow
Bermanfaat untuk menjaga kelenturan tulang belakang dan meredakan nyeri.
7. Latihan schroth
Manfaat latihan schroth untuk meningkatkan mobilitas tulang belakang dan mempertahankan postur dalam keseharian penderita skoliosis idiopatik.
