GENMUSLIM.id- Stroke dan serangan jantung merupakan dua penyakit serius yang ditakuti semua orang.
Selain menurunkan kualitas hidup, stroke dan serangan jantung juga ditakutkan karena dapat menimbulkan kematian sewaktu-waktu.
Pada umumnya, stroke dan serangan jantung diderita oleh mereka yang sudah lanjut usia.
Pola hidup tidak sehat juga menjadi pemicu lebih besar munculnya stroke dan serangan jantung pada seseorang.
Dilansir Genmuslim pada Sabtu, 5 Agustus 2023, dari buku "Tetap Sehat setelah Usia 40" karangan dr. Salma, didapatkan informasi bahwa terapat satu cara mudah dan sederhana untuk menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
Cara tersebut adalah dengan berjalan dua ribu langkah dalam sehari.
Sebuah penelitian menyimpulkan, seorang yang memiliki gangguan toleransi glukosa (impaired glucose/IGT) dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke hanya dengan menambah berjalan dua ribu langkah perhari.
Baca Juga: Mengapa Buah dan Sayuran Baik untuk Kesehatan? Ternyata Mengandung Zat Kimia Ini! Anda Harus Tau!
Sebagaimana diketahui, IGT adalah kondisi tubuh yang tidak lagi cukup cepat untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi dibawah kendali.
Kondisi ini merupakan penyebab penyakit diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Lebih lanjut, penelitian tersebut melibatkan data lebih dari 9.300 orang dewasa dengan gangguan toleransi glukosa.
Dalam penelitian tersebut, para peserta harus melakukan program modifikasi gaya hidup.
Program tersebut mendorong mereka untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi lebih sedikit lemak, dan berolahraga secara teratur.
Rata-rata, peserta diikuti selama enam tahun.
Hasilnya, peserta yang menambah dua ribu langkah pada jadwal aktivitas harian, mengurangi risiko kardiovaskular sebesar delapan persen pada saat studi berakhir.
Peserta yang berjalan empat ribu langkah lebih jauh per hari dari sebelumnya, mengurangi risiko sebesar 40%.
Faktor risiko tambahan seperti berat badan, usia, kebiasaan merokok, dan obat-obatan dimasukkan pada peneliti dalam perhitungan mereka.
Penelitian tersebut memberi kesimpulan bahwa perubahan sederhana dalam aktivitas fisik seperti meningkatkan jumlah langkah, akan mengurangi risiko stroke dan serangan jantung secara substansial.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.
