Apa saja makanan tersebut?
1. Biji Bunga Matahari
Makanan sehat yang mengandung asam folat yang pertama ialah biji bunga matahari.
Biji bunga matahari mengandung asam folat, vitamin E dan Zat besi yang dibutuhkan setiap ibu hamil.
Kandungan itu bisa mencegah kerusakan sel dan meningkatkan energy ibu.
Nah, bagi bumil yang suka makan cemilan, boleh banget nih nyemil biji bunga matahari.
2. Sayuran Hijau
Makanan sehat yang baik bagi kesehatan ibu dan bayi yang kedua adalah Sayuran hijau.
Sayuran hijau mengadung tinggi asam folat.
Contoh sayuran hijau ialah bayam, kangkung, seledri, atau lobak.
Selain itu, ada satu jenis sayuran yang juga tinggi asam folat yaitu Asparagus.
Asparagus juga mengandung tinggi asam folat.
Cara menyajikan asparagus ialah dengan dikukus tetapi jangan terlalu matang ya Bun.
Mengukus Asparagus terlalu matang dapat menghancurkan asam folat yang terkandung di dalamnya.