3. Kacang Tanah dan Kacang Polong
Kacang tanah dan kacang polong mengandung tinggi asam folat.
Segenggam kecil atau 30 gram kacang tanah, bisa memberi seperlima kebutuhan asam folat perhari.
Satu hal yang pelru diingat ialah, kacang tanah juga mengandung lemak.
Bagi bumil yang memiliki masalah dengan lemak, harus lebih bijak dalam mengonsumsi kacang tanah.
4. Buah-Buahan
Makanan selanjutnya yang mengandung asam folat ialah buah-buahan.
Siapa sih yang tidak suka buah-buahan?
Salah satu makanan sehat ini memang digemari hampir semua orang.
Tak kalah pentingnya, ternyata buah-buahan mengandung tinggi asam folat.
Contohnya sepeprti buah jeruk, dan grapefruit yang mengandung sekitar 30-40 mikrogram asam folat.
Salha satu buah yang mengabdung tinggi assam folat ialah alpukat.
Alpukat menganbdung 80-90 mikrogram asam folat atau setara dnegan 22 persen kebutuhan asam folat harian.
Nah, para bhumil bisa mengonsumsi buah dengan mengolahnya menjadi smoothie.
