Orang tua yang mempraktikkan mindful parenting berusaha untuk tetap hadir dan fokus pada momen sekarang, bukan terjebak dalam kekhawatiran masa depan atau penyesalan masa lalu.
Langkah-langkah untuk Membiasakan Mindful Parenting
- Praktik Meditasi dan Mindfulness
Orang tua dapat memulai dengan mempraktikkan meditasi atau mindfulness secara teratur.
Ini membantu meningkatkan kesadaran dan membawa fokus pada pengalaman sekarang, bahkan dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk.
- Praktik Kesadaran Emosional
Mengembangkan kesadaran emosional membantu orang tua memahami dan menerima emosi anak dengan lebih baik.
Ini melibatkan refleksi diri dan kemampuan untuk merespon, bukan bereaksi, terhadap emosi anak.
- Berlatih Kehadiran Penuh dalam Interaksi
Ketika bersama anak-anak, berusahalah untuk benar-benar hadir. Matikan ponsel atau gangguan lainnya, dan berikan perhatian sepenuhnya pada percakapan atau kegiatan bersama.
Ini membantu membangun ikatan yang kuat dengan anak-anak.
- Hindari Multitasking
Mindful parenting menekankan pada menghindari multitasking saat bersama anak-anak.
Fokus pada satu tugas atau momen pada satu waktu membantu menciptakan kualitas interaksi yang lebih baik.
- Bersikap Sabar dan Fleksibel
Kesabaran dan fleksibilitas adalah kunci dalam mindful parenting. Orang tua yang bersikap sabar dan fleksibel cenderung lebih mampu menghadapi tantangan dengan tenang dan memberikan respon yang lebih bijak.
Manfaat Mindful Parenting
Mindful parenting tidak hanya memberikan keuntungan bagi anak-anak, tetapi juga bagi orang tua.
