Diet sehat yang harus dijalankan oleh calon ibu adalah diet yang seimbang.
Dan seorang ibu hamil harus makan makanan yang bervariasi selama masa kehamilannya.
Berikut ini adalah makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil:
- 5 porsi buah dan sayur-sayuran
Buah dan sayur-sayuran disini adalah yang segar dan bebas zat berbahaya.
Ibu hamil disarankan untuk memakan buah dan sayuran yang organik.
- 5 porsi kompleks karbohidrat
Kompleks karbohidrat adalah: roti, pasta, nasi, kentang, gandum, sereal, dan sebagainya.
Baca Juga: Ilmu Parenting: 5 Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Parallel Parenting bagi Orang Tua yang Bercerai
- 5 porsi protein dan lemak, serta kombinasi makanan produk susu
Protein disini adalah: daging, kacang-kacangan, telur, minyak ikan dan lemak ikan, biji-bijian dan yogurt.
Sedangkan produk susu adalah: susu, mentega, keju, dan yogurt.
Disamping melakukan diet yang sehat, ibu hamil juga bisa mengonsumsi suplemen.
Mengonsumsi suplemen dapat membantu kekurangan nutrisi selama kehamilan.
Namun, ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar tidak salah dalam memilih suplemen yang dibutuhkan selama kehamilan.
Selama kehamilan, calon ibu juga perlu mengatur pola makan agar tumbuh kembang janin tidak terganggu dan bisa sehat sampai kelahiran.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup WhatsApp "GENMUSLIM PARENTING", caranya klik link https://chat.whatsapp.com/DAUxgNwGoIWG3OXb6LQChn atau bisa gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews kemudian join. Jangan Lupa install aplikasi WhatsApp atau Telegram di Ponsel.
