Baca Juga: Rasa Semangat Orang Tua Hakeem Peserta Hafiz Indonesia 2024, Ternyata Begini Gaya Pola Asuhnya
3. Makan di malam hari
Bila ingin kembali makan di waktu malam, hindari untuk meminum kopi dan soda. Karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Makan dalam porsi yang wajar, tidak berlebihan bahkan sampai terlalu kenyang guna mencegah terjadinya obesitas.
4. Tetap berolahraga
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik ringan tetap penting dalam menjaga kebugaran tubuh.
Lakukan setidaknya 30 menit dalam sehari, boleh membagi waktu saat akan berolahraga.
Seperti 10 menit dalam satu kali waktu olahraga.
Bisa peregangan di sela-sela aktivitas, atau berjalan kaki di sore hari menunggu waktu berbuka.
Baca Juga: Di Balik Sikap Mandiri Seorang Perempuan, Ning Umi Laila: Bukannya Dia Tidak Butuh Laki-Laki
5. Jaga pola tidur
Menjaga pola tidur tidak hanya pada saat berpuasa. Tapi alangkah baiknya di bulan Ramadhan ini juga tetap menjaganya.
Karena harus bangun di waktu sahur, maka hindari tidur terlalu larut untuk keperluan yang tidak penting.
Agar durasi tidur tetap terjaga dan optimal untuk dukung stamina di siang hari.
Dengan menerapkan 5 panduan diatas secara konsisten, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.