Genmuslim.id- Bulan Ramadhan adalah waktu dimana umat muslim menahan makan dan minum selama 12 jam dalam sehari.
Kondisi tersebut dapat membuat tubuh tidak terhidrasi dengan baik apabila dibarengi dengan pola makan yang berantakan.
Kewajiban untuk tetap beraktivitas dan beribadah akan maksimal jika menjaga tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan.
Berikut tips sehat menjalani hari di bulan puasa:
Baca Juga: Marak Film Horor Indonesia yang Dianggap Miliki Konten yang Sesat, Warganet Ramai Serukan Boikot
1. Pola makan saat sahur
Waktu sahur adalah waktu penting dalam menjaga stamina untuk aktivitas di siang hari.
Oleh karena itu penting bagi orang yang akan berpuasa untuk konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur.
Hindari memakan makanan tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari.
2. Pola makan saat berbuka puasa
Mulailah dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
Bila berbuka langsung dengan makanan berat dan dalam jumlah yang banyak, akan membuat perut menjadi sesak.
Lakukan secara perlahan dan bertahan agar mekanisme lambung dapat berjalan maksimal.
