Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Orang Usia 40 Tahun Keatas, Bantu Perkuat Imunitas Tubuh

GENMUSLIM.id-  Olahraga merupakan satu diantara banyak upaya untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan imunitas tubuh. 

 

Namun, ketika seseorang  menginjak usia 40 tahun, sering kali muncul rasa malas untuK melakukan olahraga.

 

Menurut seorang dokter terapi fisik, Dr Theresa Marko, berdasar pernyataan WHO, ada baiknya orang tetap melakukan olahraga 2 kali dalam seminggu dengan durasi 15 menit paling sebentar. 

 

Ini menunjukan bahwa olahraga menjadi bagian yang cukup penting dalam menjaga kebugaran tubuh.

 

Tapi, bagi orang yang mulai memasuki usia 40 tahun, berolahraga rasanya menjadi sangat memberatkan. 

 

 

Tubuh yang mungkin sudah tidak lagi fleksibel layaknya saat muda menjadi kendala tersendiri.

 

"Ada beberapa jenis olahraga yang dianggap paling cocok untuk Anda yang memiliki usia 40 tahun," ujar 

Marko seperti yang dilansir Genmuslim dari Healthline pada Rabu, 5 Juli 2023.

 

 

Olahraga ini membutuhkan alat beban dan yang harus diperhatikan di sini, alat beban yang digunakan sebisa mungkin yang tidak terlalu berat. 

 

Pilih saja alat beban yang beratnya hanya 5 kilogram, karena itu sudah cukup baik untuk menjaga kekencangan dan kebugaran tubuh.

 

 

 

Olahraga yang satu ini membantu untuk mengembalikan kesehatan tubuh dari dalam. 

 

Dengan rutin melakukan yoga, maka pernapasan pun akan menjadi lebih baik, imunitas tubuh meningkat, dan kekuatan otot pun bisa didapatkan.

 

"Ingat, instruktur yang berpengalaman tentunya harus Anda dapatkan karena beberapa gerakan yoga mungkin tidak bisa Anda lakukan," ujar Marko.

 

 

Olahraga ini cukup identik dengan lansia. 

 

Ketika  berkunjung ke taman kota di hari libur, pastinya ada kelompok Tai Chi yang notabene diisi orang tua. 

 

Hal ini terjadi karena olahraga yang satu ini cukup mudah untuk dilakukan dan karena berpusat pada pernapasan, tentunya membantu orang  usia 40 tahun lebih mudah melepas stres dan meningkatkan imunitas tubuh.

 

 

 

Olahraga yang satu ini sangat tergantung bagaimana kondisi kaki. Jika rasanya tidak sanggup, maka jangan. 

 

Tapi, banyak ahli yang menyarankan untuk tetap melakukan sekalipun dengan gerakan yang sederhana, karena olahraga ini membantu tulang tetap dalam kondisi baik.

 

 

Olahraga ini berfokus pada kekuatan kaki dan paha.

 

Tentunya, dengan rutin melakukan lunges, maka orang  tidak akan mengeluhkan pegal-pegal yang mungkin dirasakan banyak orang di usia 40 tahun.***