GENMUSLIM.id - Kualitas ikan lokal tak kalah baik dengan ikan-ikan impor, misalnya saja ikan salmon.
Kandungan berbagai nutrisi, seperti protein dan asam omega 3 nya yang tinggi membuatnya baik untuk dikonsumsi sebagai menu harian.
Berdasarkan pantauan Genmuslim, Selasa, 4 Juli 2023 dari website Badan Karantina Ikan, Pengendalian Mutu dan Keamanan Hasil Perikanan, berikut adalah jenis ikan lokal yang baik dikonsumsi karena banyak mengandung nutrisi dan memiliki harga yang terjangkau :
1. Lele
Ikan tawar yang sering jadi hidangan sehari-hari ini rupanya tak cuma terjangkau, tapi juga kaya nutrisi.
Lele mengandung asam lemak omega 3 yang baik bagi kesehatan otak, jantung, sistem imun, dan mata.
Lele juga sumber vitamin B12 yang baik, yang dapat membuat DNA dan menjaga sel darah serta syaraf tetap berfungsi dengan baik.
2. Patin
Kandungan protein pada patin tergolong tinggi yakni sebesar 68,6 persen.
Tak hanya itu, bagian perut patin juga kaya akan omega 3 yang dapat mencegah kardiovaskular, menambah kinerja otak serta menjaga kesehatan tulang.
3. Mujair
Ikan Tawar yang harganya terjangkau di pasaran ini mengandung protein yang baik untuk perkembangan otot, fosfor untuk perkuat tulang, serta selenium yang dapat menangkal radikal bebas.
Tak hanya itu, mujair juga mengandung asam lemak omega 3 yang bagus untuk otak.
4. Tuna Lokal