GENMUSLIM.id - Dr Zaidul Akbar, seorang pakar kesehatan dan pelopor gaya hidup sehat berbasis alami, sering membagikan tips sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan secara aman.
Dilansir dari instagram zaidulakbar pada selasa 3 Desember 2024, berikut adalah enam rumus sehat yang ia anjurkan untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami :
Berikut adalah versi lebih terperinci dan baku dari poin-poin yang Anda berikan:
1. Tidak perlu sepenuhnya menghentikan konsumsi makanan tidak sehat, tetapi cukup membatasinya dengan menerapkan aturan 90:10.
Artinya, 90 persen makanan yang dikonsumsi sebaiknya adalah makanan sehat, seperti makanan yang tinggi serat, bergizi, dan berasal dari bahan alami (real food).
2. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan dan gula pasir.
Pilihlah sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, atau buah-buahan.
3. Lakukan aktivitas fisik dengan berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari. Targetkan untuk mencapai sekitar 7.000 langkah per hari untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Prioritaskan asupan protein dalam menu harian Anda. Sumber protein yang disarankan meliputi telur (lebih baik jika dari ayam kampung), daging ayam, daging sapi, ikan, tahu, tempe, yogurt tanpa pemanis, serta keju buatan sendiri (homemade cheese).
5. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam. Kekurangan tidur dapat meningkatkan nafsu makan, mengganggu regulasi insulin, menurunkan energi, serta menghambat pembentukan otot.
6. Lakukan latihan angkat beban 3-5 kali per minggu. Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, memberikan perasaan yang lebih baik, mengurangi kebutuhan diet ketat, membentuk otot, dan membantu pembakaran lemak secara lebih efektif.
Itulah enam rumus sehat ala Dr. Zaidul Akbar yang dapat Anda terapkan untuk menurunkan berat badan secara alami.
