GENMUSLIM.id- Umumnya olahraga juga dilibatkan di berbagai kegiatan baik itu di lingkungan rumah, sekolah, dan lain sebagainya.
Hal tersebut lumrah dilakukan apabila seseorang sedang tidak menjalani ibadah puasa.
Namun apa yang terjadi jika melakukan kegiatan olahraga di bulan Ramadhan?
Berdasarkan jurnal yang ditulis oleh Muhammad Rizky Setiawan dkk dengan judul pandangan mahasiswa terhadap olahraga di bulan Ramadhan, olahraga selama puasa Ramadhan dianjurkan untuk tetap dilakukan.
Baca Juga: Ustadzah Halimah Alaydrus Jelaskan Niat Berbuka Puasa Ramadhan yang Sesuai dengan Hadist Rasulullah
Apabila hal tersebut tetap dilakukan, justru olahraga dapat menambah kebugaran, mempertahankan daya tahan tubuh dan masih ada banyak manfaat lainnya.
Tetapi untuk waktu pelaksanaan, jenis olahraga, dosis dan waktu olahraga juga perlu disesuaikan dengan kondisi puasa.
Menurut Wahyu Sita dalam jurnal tersebut, waktu yang baik untuk berolahraga selama bulan puasa yaitu sebelum subuh, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur.
“Itu adalah waktu terbaik untuk olahraga saat bulan puasa,” tegasnya.
Pemilihan durasi yang tepat saat olahraga juga perlu diperhatikan.
Wahyu Sita menganjurkan supaya aktivitas olahraga dilakukan selama 20-30 menit.
Waktu yang tepat untuk berolahraga biasanya sebelum buka puasa atau sekitar satu jam sebelum waktu berbuka.
