Heart rate harus antara 60% sampai 70% heart rate maksimum.
Jika gula yang dipakai sebagai sumber kalori, maka yang terjadi adalah hormon grelin akan meningkat.
Dari homon tersebut, akan menyebabkan seseorang mudah lapar.
Akhirnya fat-nya dikurangkan dari kegiatan yang dilaksanakan akan tidak berkurang. ***