Cuaca Tidak Menentu, Yuk Lakukan 6 Hal ini Agar Tubuh Fit dan Terhindar dari Penyakit

GENMUSLIM.id- Cuaca tidak menentu dalam beberapa hari terakhir di wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang serta Bekasi (Jabodetabek) bisa membuat tubuh tidak fit dan mudah terserang penyakit. 

 

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyampaikan prakiraan cuaca melalui situs resminya untuk wilayah  hari ini, Kamis 6 Juli 2023. Pagi ini cuaca Ibu Kota diprediksi cerah berawan. 

 

Siang harinya, wilayah DKI Jakarta bakal turun hujan intensitas ringan hingga sedang dan dilaporkan berpotensi petir dan angin kencang pada sore nanti

 

"Waspada potensi hujan disertai kilat / petir dan angin kencang di wilayah Jakbar, Jaksel, dan Jaktim pada sore dan malam hari," jelas BMKG diperingatan dini cuaca hari ini.

 

 

Dokter keluarga, Sameena Zahoor, MD menerangkan  perubahan cuaca tidak  menentu membuat tubuh  sulit untuk menyesuaikan kondisi yang berubah-ubah secara drastis tersebut.

 

Terkadang panas dan terkadang hujan deras turun secara tiba-tiba.

 

Zahoor menerangkan, ketika memasuki peralihan musim di pertengahan tahun, penting bagi semua orang untuk memerhatikan kondisi kesehatan serta menjaga stamina tubuh agar tetap fit dan terhindar dari penyakit.

 

Lakukan beberapa hal berikut agar kondisi tubuh tetap terjaga.

 

 

 

Saat peralihan musim orang butuh asupan makanan bergizi untuk menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit dan meningkatkan sistem imun pada tubuh.

 

Hindari makanan cepat saji atau junk food.

 

"Pastikan makanan yang Anda makan mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, protein, lemak baik, serat dan vitamin serta mineral," ujar Zahoor seperti yang dilansir Genmuslim dari Very Well Health.

 

 

Mencukupi asupan air putih di peralihan musim adalah suatu keharusan, karena itu pastikan tubuh tetp terhidrasi.

 

Sebab jika tubuh kehilangan cairan, organ-organ pada tubuh tidak dapat bekerja secara optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh tidak fit.

 

 

Meski masih banyak yang menyepelekan, istirahat merupakan salah satu hal penting yang harus dilakukan di peralihan musim, khususnya saat cuaca tidak menentu.

 

Kekurangan waktu istirahat dan waktu tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh sehingga berbagai macam penyakit mudah datang dan menyerang.

 

 

 

Kebersihan adalah salah satu kunci utama kesehatan. 

 

Jika tubuh dan lingkungan kita tidak bersih, virus, bakteri, dan segala macam kuman serta penyakit akan bersarang dan tidak segan-segan menyerang tubuh di tengah-tengah cuaca tidak menentu ini.

 

 

Meski kondisi cuaca tidak menentu, pastikan tetap menjaga daya tahan tubuh dengan olahraga secara rutin.

 

"Anda bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti push up, squat jump, sit up, atau yoga," ujar 

Zahoor.

 

 

Saat cuaca tidak menentu ini, payung dan jaket sebaiknya menjadi benda yang selalu dibawa di dalam tas ketika bepergian ke luar. "Sebab hujan dapat turun tanpa terduga-duga bahkan ketika cuaca sedang terik-teriknya," ujar Zahoor.***