Contohnya ketika selepas bekerja yang melelahkan, maka olahraga malam dapat mengatasi dengan peregangan pada sendi dan otot.
Meski memiliki manfaat bagi kesehatan, berolahraga di malam bisa menyebabkan sulit tidur.
Kondisi tersebut terjadi jika olahraga dilakukan menjelang waktu tidur.
Dikutip GENMUSLIM dari Pod cast SEPIK BOLA pada Kamis, 11 Juli 2024, Dr Tirta menjelaskan tips menjaga waktu antara olahraga malam dan waktu istirahatnya.
Menurutnya, olahraga di malam hari itu merupakan hal yang wajar.
Baca Juga: Praktis! Inilah 7 Cara Untuk Mendapatkan Rambut Sehat, Cantik dan Kuat, No 2 Sering Dipakai
Pasalnya kebanyakan orang-orang tidak sempat melakukannya di pagi atau siang hari.
Selain itu, beberapa fasilitas olahraga seperti lapangan futsal biasanya tersedia mulai dari jam 20:00.
Dr Tirta juga menjelaskan bahwa waktu yang diperlukan setelah olahraga malam adalah 2 jam sebelum jam tidur.
Namun, hal tersebut bergantung dari usia setiap individu.
Seperti bagi yang sudah berusia 30 tahun keatas, butuh minimal 5 jam setelah waktu olahraga untuk beristirahat.
Dikutip Genmuslim dari Podcast PWK (HAS Creative), Dr Tirta menjelaskan jika semakin malam berolahraga, dikhawatirkan akan mengganggu recorvery tubuh.
Salah satu tindakan recorvery tubuh adalah heart rate. Pasalnya, heart rate manusia mencapai kondisi normal setelah 2 jam berolahraga.
Jadi kalau ingin tidur, normalnya perlu menunggu 2 jam setelah olahraga malam dilakukan. ***
