GENMUSLIM.id – Apa sih journaling itu? Barangkali kata journaling sedikit asing bagi teman-teman.
Begini deh, Teman-teman pernah nulis diary? Nah, itu bisa dibilang journaling.
Jika dulu kita sering menulis segala keluh kesah, sakit dan semua perasaan kita pada sebuah buku itu adalah journaling, ternyata kegiatan itu banyak manfaatnya lho!.
Mau tahu manfaat apa saja yang bisa kamu dapat dari journaling? Bisa mengatasi depresi, mengatasi trauma, meningkatkan percaya diri juga lho!
Nah, untuk itu simak selengkapnya manfaat apa saja yang bisa kamu dapatkan dari journaling selengkapnya hanya disini!
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental: Tersingkapnya Mitos Depresi yang Menimbulkan Miskonsepsi di Masyarakat
- Manajemen Emosi
Menurut Ikhsan Bella Persada, M.Psi., seorang psikolog mengatakan, journaling bisa membantu mengelola emosi yang sedang kamu rasakan.
“Kita sering kali menekan emosi (marah, sedih atau kecewa) yang kita rasakan. Emosi tersebut sebenarnya perlu kita sampaikan atau ungkapkan agar mental tubuh kita lebih sehat dan aktivitas bisa lebih baik,” jelasnya.
Melalui journaling, kita juga bisa memunculkan emosi yang terpendam. Kita mungkin tidak menyadari emosi apa yang kita rasakan sebelumnya, namun ketika kita menuliskannya dan membacanya kembali, kita dapat mengetahui apakah emosi kita saat ini sedang sedih, marah, frustasi atau apalah.
- Mengurangi Kecemasan
Mengekspresikan emosi melalui tulisan dapat mengurangi stres dan kecemasan. Studi Permanente Journal menemukan bahwa tingkat stres menurun setelah membuat jurnal selama tiga menit.
Mencoba memahami emosi dapat membantu kamu melepaskan emosi negatif dari pikiranmu. Efek kecemasan dan stres berkurang.
Misalnya, kamu takut kehilangan pekerjaan dan berpikir kamu tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan lain.
Setelah kamu menuliskan minat, kamu dapat menambahkan kemungkinan lain yang mungkin muncul, seperti mencari pekerjaan di bidang lain yang kamu minati.
